Livsstil för hjärnhälsa
Livsstil för hjärnhälsa – En FINGER-baserad metod för att åstadkomma hälsosamma livsstilsförändringar
Projektet Livsstil för hjärnhälsa bygger vidare på det framgångsrika konceptet med parallella livsstilsförändringar från FINGER-studien. Det är en nyutvecklad metod som är anpassad till kommunal förebyggande verksamhet.
FINGER, The Finnish geriatric intervention study to prevent cognitive impairment and disability, var en studie som genomfördes i Finland mellan 2009 och 2014. Resultaten visade att äldre personer kan få bättre minne och kognitiva funktioner genom att ändra fyra specifika levnadsvanor.
Livsstilsförändringarna
Livsstil för hjärnhälsa bygger vidare på lärdomar från FINGER-studien. Men vi har också lagt till flera moment som bygger på nyare vetenskapliga rön kring livsstil och hjärnhälsa.
Förutom kost, motion, hjärnträning och social gemenskap vill vi till exempel underlätta för deltagarna att sova bättre, minska sin stress, och ta itu med dålig hörsel och tandhälsa – allt utifrån varje deltagares behov.
Metoden och arbetet utgår från att deltagarna själva kommer på vilka förändringar man vill göra, samt vilka förutsättningar och personliga intressen man har.
Stöd vid implementering
Stiftelsen Äldrecentrum erbjuder ett stödpaket till utförarna som bland annat innehåller utbildning av livsstilscoacher, stöd i projektplanering, föreläsningar och rekrytering av deltagare, samt analys av resultat på utförarnivå.
De enheter som arbetar med Livsstil för hjärnhälsa får också tillgång till olika instrument och verktyg, samt ingår i ett nätverk tillsammans med andra utförare för att utbyta erfarenheter och lära av varandra.
Projektet Livsstil för hjärnhälsa leds av Krister Håkansson, senior rådgivare vid Stiftelsen Äldrecentrum, som också har utvecklat metoden tillsammans med personal och deltagare i främst Spånga och i Upplands Väsby kommun. I dag implementerar över tio kommuner och stadsdelar i Stockholms län metoden och de preliminära resultaten är lovande.
Kontakta projektledare Krister Håkansson för mer information
Krister Håkansson Senior rådgivare
krister.hakansson@-
aldrecentrum.se
FAKTA. De olika stegen i Livsstil för hjärnhälsa
Steg 1. Deltagarna kartlägger sin nuvarande livsstil genom att svara på en enkät och skapar därigenom en så kallad livsstilsprofil. I livsstilsprofilen kan deltagarna också se vilka vanor de skulle tjäna mest på att förändra.
Steg 2. I nästa steg får deltagarna träffa en utbildad livsstilscoach tillsammans med en grupp andra deltagare. Under tre träffar får de lära känna deltagarna i gruppen, börja skissa på en plan för sina nya levnadsvanor, göra ett livsstilskontrakt med sig själva – och sedan testa sin nya livsstilsplan.
Metoden i Livsstil för hjärnhälsa bygger till stor del på motivationspsykologi för att göra det lättare att lyckas med sina livsstilsförändringar. I projektet utgår vi alltid från deltagarnas önskemål om hur de vill ändra sin livsstil. Vi betonar också vikten av att målen är konkreta, realistiska och lustfyllda för att de nya levnadsvanorna ska hålla i längden.
FAKTA. FINGER-studien
Professor Miia Kivipelto vid Karolinska institutet var en av forskarna som ledde FINGER-studien.
De 600 personer som ingick i interventionsgruppen kunde efter två år uppvisa förbättringar i minne och andra kognitiva förmågor som var större än kontrollgruppens. Det gällde speciellt den grupp på cirka 200 deltagare i interventionsgruppen som slutförde hela schemat.
Resultaten fick stor uppmärksamhet över hela världen och just nu arbetar forskargrupper i cirka 70 länder med att genomföra liknande studier. Studierna genomförs inom ramen för det initiativ som kallas World wide FINGERS och leds av Miia Kivipelto och hennes forskargrupp.
